Stress speelt een belangrijke rol in ons alledaagse westerse leven, omdat ons leven vol moeilijke dingen zit. Of het nu grote of kleine dingen zijn, ons lichaam en onze geest reageren op dezelfde manier op stress. Hierdoor ervaren we soms de hele dag door stress en dat heeft grote gevolgen voor de kwaliteit van ons leven. Vreemd genoeg zijn we ons er vaak weinig van bewust. We ervaren stress en de effecten ervan als normaal en als we er last van hebben, ervaren we dit als persoonlijk falen, alsof we iets niet goed doen.

Jij hebt door de jaren heen jouw eigen, unieke stressreactie ontwikkeld. Een patroon waar het maar moeilijk uitstappen is. Het begint bij het leren herkennen van je automatische stressreactie. Stress kan zich namelijk op veel verschillende manieren uiten. Je kunt het in je lichaam bijvoorbeeld voelen als spanning in je maag, druk op je borst, een krop in je keel, een snelle hartslag of zweten. Misschien voel je je opgejaagd, hopeloos, waardeloos of wordt je gemakkelijk emotioneel. Stress kan ook effect hebben op je gedachten en woorden: je gaat piekeren, klagen, oordelen of minachten. Of je gaat je isoleren van je vrienden, wilt jezelf bewijzen en wordt snel boos. Misschien ga je je thuis anders gedragen. Je kijkt veel tv of op je mobiele telefoon, snoept veel of hebt geen zin om te praten met je partner.

Met mindfulness leer je te ontdekken wat jouw manier van reageren op stress is. Wanneer je je eigen stressreactie leert kennen, heb je de mogelijkheid er anders en verstandiger mee om te gaan.