Telefoon:06-30 34 14 10
HSP en mindfulness

Steeds vaker geef ik de achtweekse mindfulnesstraining MBSR/MBCT aan hoogsensitieve personen (HSP). Ze nemen vaak contact met me op vanwege stressklachten, overspannenheid, burn-out, angsten, piekeren en/of slaapproblemen, maar ook met chronische pijnklachten zoals fibromyalgie.

Naast de vaste thema's uit de mindfulnesstraining (o.a. het herkennen van je automatische piloot, je stressreacties en gedachten) leg ik dan ook uit hoe ons hoogsensitieve brein werkt. Snappen dat je als HSP niet alleen gevoelig bent voor prikkels, maar dat je die prikkels ook veel intenser verwerkt, helpt deelnemers aan de mindfulnesstraining te begrijpen waarom ze zoveel in hun hoofd zitten. En dat dat verklaart waarom ze verhoogde spierspanning kunnen ervaren, de neiging hebben tot piekeren, moeilijk keuzes kunnen maken, slaapproblemen ontwikkelen en zo afglijden tot overspanning of uiteindelijk zelfs burn-out.

Met behulp van de mindfulnessoefeningen leren ze om zich eens even niet op de buitenwereld te richten en rekening te houden met de verwachtingen van anderen. Ze leren zich naar binnen te keren en contact te maken met de eigen gedachten, gevoelens, emoties en lichaamssensaties. Even niets doen, maar alleen maar even zijn met wat er op dat moment is.

Vaak heeft dat tot gevolg dat het (hoogsensitieve) brein tot rust komt en lichaam en geest ontspannen. De overprikkeling verdwijnt en de HSP kan weer profiteren van de kwaliteiten die hoogsensitiviteit met zich meebrengt, zoals het intens kunnen genieten, creatief kunnen denken, kansen en mogelijkheden kunnen zien, zich goed kunnen inleven in anderen, goed analytisch kunnen denken en goed op zichzelf kunnen reflecteren.

  • Assen / online
  • 8 weken

Zit jij veel in je hoofd, voel jij je vaak gespannen en moe? Wil je leren hoe je anders kunt omgaan met moeilijke dingen in je leven? Kortom, wil jij weer rust en ontspanning ervaren in je hoofd en lijf? Een 8-weekse individuele mindfulnesstraining is een mindful coachingsprogramma waarbij we inzoomen op jouw hulpvraag. Uiteraard nemen we daarin jouw eventuele valkuilen rond hoogsensitiviteit mee. Mindfulness is bewezen effectief bij stress, angst en depressie. Vergoeding is mogelijk.

  • Assen / online
  • vrijblijvend

Bereid aan jezelf te werken, maar eerst even kennismaken om te voelen of het 'klikt'? Voel je welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek! Voor als je af wilt van je stressklachten en er voortaan uit wilt blijven. Online of in mijn praktijk in Assen.

  • online
  • 8 weken

Je zit veel in je hoofd, kunt je moeilijk ontspannen en wilt anders leren omgaan met de moeilijke gebeurtenissen in je leven; stress dus. Deze 8 weken zorg ik ervoor dat je hoofd weer leeg wordt, dat je weer rust en ontspanning kunt ervaren en dat je makkelijker met moeilijke dingen omgaat. Je geniet weer meer van het leven. Mijn officiële 8-weekse groepstraining Mindfulness MBSR/MBCT is bewezen effectief bij stress, angst en depressie. Vergoeding is mogelijk.

  • Assen / online
  • 6 maanden

Je hebt een 8-weekse mindfulnesstraining gevolgd, die je goed heeft gedaan. Je bent bewuster gaan leven en voelt tegenwoordig beter hoe het met je gaat en wat je nodig hebt. Toch is het allemaal wat weggezakt en merk je dat je de laatste tijd niet meer zo lekker in je vel zit. Bovendien wil je verder met je persoonlijke groei. Je wilt vaker bewuste keuzes maken, die écht bij jou passen. Ook als dat spannend is. Je wilt worden wie je bent.