Telefoon:06-30 34 14 10
in 14 sessies 'Worden wie je bent'
HSP Coachingstraject
beschrijving
lesinhoud
ervaringen
Over dit complete HSP Coachingstraject

Wat als je moeiteloos jezelf kunt zijn? Ontspannen, vol energie en levend vanuit jouw waarden? Speciaal voor hoogsensitieve mensen (HSP) heb ik een uniek, op-maat-coachingsprogramma ontwikkeld met methoden die bewezen werken. Jouw persoonlijke coachingsvraag staat hierbij volledig centraal. In 14 individuele sessies leer je alles over jouw hoogsensitiviteit en over stress, en kom je tot nieuwe inzichten en blijvende veranderingen.

Programma-op-maat
We starten meestal met een persoonlijke HSP-analyse en uitgebreide stress-test (CSR®-methode). Afhankelijk van de uitkomsten en jouw coachingsvraag maken we samen een plan van aanpak. Ik gebruik hiervoor methoden die bewezen werken, zoals de CSR®-methode (Chronische Stress Reversal), een mindfulnesstraining MBSR/MBCT, ACT (Acceptance and Commitment Therapy), ademcoahing volgens de Methode Beter ademen® en/of Reiki.
In 14 sessies - gepland in jouw tempo - ga je intensief met jezelf aan de slag met jouw eigen programma. Worden wie je bent!

In Assen of online!
Je kunt het hele HSP Coachingstraject volgen via videobellen - handig als je wat verder weg woont - maar ook in mijn praktijk in Assen. Of een combinatie van beiden. Het tempo van het coachingstraject bepalen we in onderling overleg.

Online leeromgeving, werkboek en materialen
Bij dit traject horen dagelijkse oefeningen voor thuis. Je krijgt daarvoor onbeperkt toegang tot een online leeromgeving met video's en geluidsbestanden, een compleet werkboek en al het benodigde materiaal. Meer over de inhoud van het coachingstraject lees je bij 'lesinhoud'.

Vergoedt je werkgever, informeer dan naar het zakelijke tarief.

Resultaten van dit complete HSP Coachingstraject
Je leert alles over HSP en stress
Je zelfvertrouwen neemt toe
Je krijgt zicht op je valkuilen
Je ontdekt je talenten
Je ervaart minder stress
Je kunt weer ontspannen
Je maakt intuïtieve keuzes
Je slaapt beter
Je voelt je energiek
Je weerstand neemt toe
Je geniet van het moment
Je wordt wie je bent!
 
Veelgestelde vragen
Wat maakt dit programma uniek?

Het is het enige programma in Nederland waarbij je alles leert over je hoogsensitiviteit (met een wetenschappelijke basis) in combinatie met een mindfulnesstraining MBSR/MBCT, Acceptance and Commitment Therapy (ACT), de 5 stappen van de Methode Beter ademen® en eventueel Reiki. De combinatie van deze methoden maakt dat jij hierna alle tools in handen hebt om een transformatieproces bij jezelf in gang te zetten en blijvend resultaat te boeken. Je gaat terug naar je eigen kern om te worden wie je bent!

Wat kan ik verwachten van dit HSP Coachingstraject?

Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek hoor ik graag over jouw coachingsvraag en vertel ik je meer over mijn aanpak. Als het wederzijds klikt, plannen we het vervolg. We starten het coachingsprogramma met het maken van een HSP/HSS-test en eventueel een uitgebreide stress-test (CSR®-methode). Op basis van deze uitkomsten gaan we verder. Ben je hoogsensitief en wil je daar meer over leren, dan starten we met een persoonlijke HSP-analyse. Hierin leer je welke eigenschappen voortkomen uit je hoogsensitiviteit, welke talenten je hebt en welke mogelijke valkuilen je ervaart. Op basis van de meest recente wetenschappelijke onderzoeken vertel ik je over hoogsensitiviteit, de verschillende soorten HSP en de werking van het hoogsensitieve brein. Er is volop gelegenheid voor je vragen en persoonlijke situatie. De uitgebreide stress-test is vooral relevant als je (over)vermoeidheidsklachten hebt en stress. Als stress- en burnoutcoach werk ik volgens de CSR®-methode (Chronische Stress Reversal). Op basis van deze uitkomsten bepalen we samen het plan van aanpak en het tempo waarin we elkaar zien. Dit programma is ook zeer geschikt als je herstelt van overspanning of burn-out. Het tempo passen we daar op aan! Ik werk alleen met bewezen methoden zoals een Mindfulnesstraining MBSR/MBCT, ACT-training (Acceptance and Commitment Therapy), ademcoaching volgens de Methode Beter ademen® en Reiki. We gaan in alle sessies aan de slag met jouw thema's en vraagstukken. Je kunt het hele HSP Coachingstraject volgen via videobellen - handig als je wat verder weg woont - maar ook in mijn praktijk in Assen. Of een combinatie van beiden. Het tempo van het coachingstraject bepalen we in onderling overleg. Bij dit traject horen dagelijkse oefeningen voor thuis. Je krijgt daarvoor onbeperkt toegang tot een online leeromgeving met video's en geluidsbestanden, een compleet werkboek en al het benodigde materiaal.

Wat zijn de effecten van een mindfulnesstraining?

- Mindfulnesstraining helpt om stress, gejaagdheid, onrust en gepieker te verminderen
- Mindfulnesstraining zorgt voor ontspanning, herstel en verbetering van slaap
– Mindfulnesstraining helpt in het vergroten van zelfvertrouwen
– Mindfulnesstraining draagt bij aan het verbeteren van je concentratie
– Mindfulnesstraining zorgt voor verbeterde prestaties op het werk
– Mindfulnesstraining heeft een positief effect op je vitaliteit
– Mindfulnesstraining helpt in het vergroten van zelfinzicht

Meer informatie vind je op deze pagina over mindfulness.

Wat zijn de effecten van ademcoaching via de Methode Beter ademen®?

De Methode Beter ademen® is de perfecte aanvulling op een mindfulnesstraining. Het is een complete ademmethode voor structureel meer innerlijke rust, energie, passie en plezier. Je adem gaat omlaag, verruimt én leer je te gebruiken als instrument voor persoonlijke groei. De methode bestaat uit eenvoudige, originele oefeningen waarin principes van de vooraanstaande ademmethodes zijn verweven. Het is makkelijk te leren en direct toepasbaar. De Methode Beter ademen® bestaat uit 5 stappen die je makkelijk integreert in je dagelijks leven. Je ervaart al snel meer rust, ontspanning, energie en vitaliteit.

Meer informatie vind je op deze pagina over ademcoaching.

Wordt het HSP Coachingstraject vergoed?

Werkgevers zijn vrijwel altijd bereid een mindfulnesstraining of persoonlijk coachingstraject te vergoeden. Hiervoor zijn opleidings- en ontwikkelbudgetten beschikbaar. Sommige zorgverzekeraars vergoeden een mindfulnesstraining (gedeeltelijk) vanuit de aanvullende verzekering. Ik voldoe aan alle gestelde voorwaarden om voor vergoeding in aanmerking te komen (categorie 1 lid VMBN). Informeer bij je zorgverzekeraar voor de precieze vergoeding en voorwaarden.

Mijn werkgever betaalt mijn HSP Coachingstraject. Geldt dan dezelfde prijs?

In dit geval geldt een ander zakelijk tarief. Ik informeer je er graag verder over. 

Mijn leven is erg vol en druk. Is dit wel een goed moment om een HSP Coachingstraject te volgen?

Juist nu kun je waarschijnlijk dit traject goed gebruiken. Mindfulness en ademcoaching helpen je om je meer ontspannen, energieker en vitaler te voelen. De inzichten die je opdoet zijn transformerend.

Ik vind 12 weken lang duren, kan de training ook sneller?

Mindfulness en ademcoaching zijn geen 'quick fix' en vraagt oefening. Je hebt dus echt 12 weken nodig om je alle oefeningen eigen te maken en een blijvend resultaat te mogen verwachten. Hoe meer tijd je besteedt aan oefenen, hoe beter het resultaat. Dat kost doorzettingsvermogen, maar is het alles waard!

Wat is de VMBN?

De VMBN is de door zorgverzekeraars erkende beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers in Nederland en België.  Het is een kwaliteitskeurmerk voor mindfulnesstrainers. Ik ben als categorie 1 lid bij de VMBN aangesloten (de hoogste categorie) en voldoe aan alle door de zorgverzekeraars gestelde eisen om voor vergoeding in aanmerking te komen.

Lesinhoud
 

We plannen 12 individuele sessies (online en/of in Assen) van een uur in en gaan samen aan de slag!

Uniek HSP Coachingstraject
12 individuele sessies
HSP-analyse
8-weekse mindfulnesstraining
Reiki-behandeling
Werkboek Mindfulnesstraining
Mp3 bestanden mindfulness
Gratis HSP-test
Methode Beter ademen®
E-book 'HSP & Mindfulness'
Handout Beter ademen®
Video uitleg Beter ademen®
Evaluatiegesprek
 
Week 1 | HSP-analyse
Alles over jouw hoogsensitiviteit

Op basis van de ingevulde HSP-test hebben we een uitgebreide sessie die we alleen maar besteden aan jouw hoogsensitiviteit. Ik vertel je alle op de wetenschap gebaseerde kennis over HSP, neem je mee langs je talenten en mogelijke valkuilen en vertel over de werking van het hoogsensitieve brein. Je hebt daarnaast uitgebreid gelegenheid jouw vragen te stellen, zodat je met meer zelfkennis en hopelijk wat meer zelfacceptatie de sessie afsluit.

  •  
Week 2 - 9 | 8-weekse Mindfulnesstraining MBSR/MBCT
Herkennen van en omgaan met hindernissen

Je ontdekt o.a. hoe je lichaam een soort 'thuis' is. Lichamelijk aanwezig zijn brengt een andere feeling tone aan bewustzijn. Je kunt op een nieuwe manier met obstakels leren omgaan: onderzoeken in plaats van bevechten.

Week 10 - 12 | Ademcoaching - Methode Beter ademen®
Stap 1 t/m 5 Methode Beter ademen® 

Je leert tijdens het HSP Coachingstraject de stappen 1 t/m 5 van de Methode Beter ademen® technisch onder de knie te krijgen en ervaart al snel de vele extra voordelen van deze methode: meer rust, ontspanning, energie en vitaliteit. Alles over deze mooie aanvulling op mindfulness lees je hier.

Reiki-behandeling
Energieblokkades opheffen 

Reiki is een fijne, ontspannen manier om de energie in je lichaam te herstellen en eventuele blokkades te helpen oplossen. In dit coachingstraject kun je gebruik maken van een reiki-behandeling. Eventuele extra behandelingen zijn tegen meerprijs. Reiki kan moeiteloos op afstand gegeven worden, en is dus ook geschikt als je niet zo makkelijk bij me langs kunt komen.

Evaluatiegesprek
Na 8 weken 

Acht weken na afloop van het coachingstraject hebben we contact om te horen hoe het gaat en of je nog ergens hulp bij kunt gebruiken. Vanaf de start tot aan dit evaluatiegesprek kun je bij vragen altijd tussentijds contact met me opnemen. 

Ervaringen

Op de homepage kun je een groot aantal ervaringsverhalen lezen van deelnemers aan de individuele mindfulnesstraining, groepstraining mindfulness of ademcoaching.  

over de HSP Coachingstraject

Een tijdje geleden ben ik begonnen bij Sabiene en wat heeft dit mij veel geholpen! Door Sabiene ben ik er achter gekomen dat ik hoogsensitief ben. Eindelijk wist ik wat er al die jaren aan de hand was: het altijd goed willen doen, sfeergevoelig, moe zijn na het bezoek aan drukke plekken, sterk reageren op geluid en het vele nadenken. Ik dacht altijd al dat er iets was, maar wist nooit precies wat en wat ik er mee aan moest. Door dit coachingstraject met daarin o.a. de volledige 8-weekse mindfulnesstraining heb ik geleerd hoe ik met mijn hoogsensitiviteit om moet gaan en snap ik mijzelf veel beter.

Lees verder